Das Erste am Tag: Trinken Sie in der Früh gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser, das kurbelt den Stoffwechsel an.

Richtig satt essen: Essen Sie sich 3 mal täglich satt (Frühstück, Mittag- und Abendessen) mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung.

5 mal am Tag: Bauen Sie in Ihren Speiseplan so viel frisches Obst, Gemüse und Salate ein, wie Sie nur können. Sie sind wichtige Vitalstofflieferanten.

und zwischendurch?: Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten und halten Sie zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen jeweils eine Pause von mindestens 4 Stunden ein. Trinken Sie in der Zeit zwischen den Mahlzeiten ausreichend Wasser und ungesüßte Tees, das läßt den Hunger nicht aufkommen.

Heißhunger: Bei Heißhunger zwischendurch essen Sie ein slimstars® Fruchtgummibonbon. Wenn´s gar nicht anders geht, knabbern Sie Rohkost.

Trinken: Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2,5 - 3 Liter Wasser (auch in Kombination mit ungesüßtem Tee). Meiden Sie zuckerhältige Limonaden und auch Diät-Limonaden, sowie Alkohol.

Kaffee?: Ja, zu oder nach den Mahlzeiten kann er mit wenig Zucker genommen werden. Kaffee zwischendurch geht natürlich auch, aber dann ohne Zucker und ohne Kuchen dazu.

Ölwechsel: Verwenden Sie hochwertige kaltgepresste Pflanzenöle und meiden Sie tierische Fette und vor allem gehärtete Pflanzenfette. Achten Sie auf versteckte Fette (vor allem in Fertiggerichten, Wurst, Fertigbackwaren) und verwenden Sie fettreiche Lebensmittel nur sparsam.

Kohlenhydrate: Essen Sie bevorzugt Vollkornprodukte (die halten länger satt) und verzichten Sie auf Weißmehlprodukte. Schränken Sie den Zuckerkonsum ein. Keine Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot, Kartoffel, Nockerl, Knödel) sollten Sie abends essen, sondern vermehrt eiweisshaltige Speisen.

Bewegung ist Leben! Bauen Sie nach und nach etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag ein. Das fördert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden und unterstützt die Fettverbrennung.

Das Wichtigste: Genießen Sie Ihr Essen in Ruhe und essen Sie nicht nebenbei. Das führt zu einem bewussteren Ernährungsverhalten und mehr Sättigung.

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